Consultorio Médico
Dieta contra los dolores de cabeza
¿Sabías que lo que comes puede empeorar o mejorar tus dolores de cabeza? Te contamos qué comer... y qué no
Autor: Silvana Ridner
Causas del dolor de cabeza
Nada más intolerante que padecer dolores de cabeza regularmente. Las cefaleas, las jaquecas, las migrañas, suelen ser muy molestas y a veces invalidantes. Desde una óptica convencional existe un arsenal de drogas que tienen un efecto paliativo. Suelen adjudicar estos dolores a una tendencia hereditaria, a causas desconocidas, etc.
Son muchos los factores que producen estos dolores, pero lo importante es saber que la alimentación puede ayudarnos a aliviarlos, a disminuirlos. Como también contribuye a incrementarlos.
Hay alimentos que tienen un efecto inflamatorio y otros por el contrario son antiinflamatorios. Los alimentos actúan a través de un sistema de nuestro cuerpo denominado prostaglandinas. Existen prostaglandinas inflamatorias e antiinflamatorias.
Algunos alimentos activan las primeras y otros las segundas. Conociendo estos alimentos podemos aliviar los dolores de cabeza o bien incrementarlos.
Remedios naturales contra el dolor de cabeza
¿Cuáles son los alimentos que se deben evitar?
-
Lácteos en general, sobre todo los quesos duros y fermentados, cuanto más fuertes más pueden aumentar los dolores. -
El chocolate, el café negro, los edulcorantes químicos, fundamentalmente en base a aspartamo.
-
La salsa de soja que no sea natural.
-
La comida china, sobre todo la de los tenedores libres que pululan actualmente. Los orientales utilizan mucho el glutamato monosódico o ají nomoto. Este es un resaltador de sabor que dilata las papilas gustativas, incrementando los sabores y los dolores de cabeza.
-
La mayoría de los alimentos envasados o enlatados, contienen este resaltador.
-
Evitar todos los productos lihgt por tener aspartamo.
-
Las harinas, sobre todo las blancas refinadas son inflamatorias.
-
Hay personas que no toleran el gluten, por lo cual cualquier harina tanto sea blanca como integral, les produce o incrementa la jaqueca. La harina de trigo es el cereal que más gluten tiene.
-
Los otros cereales con gluten son la avena, el centeno y la cebada. Esta intolerancia no debe confundirse con la celiaquía.
-
También hay personas a las que las nueces les producen dolor de cabeza.
-
Un vaso de buen vino no afecta, pero sí el exceso o los licores convencionales en base a alcohol común. No producen lo mismo los artesanales con alcohol de cereales.
-
Evitar el azúcar blanco.
-
Dieta contra el dolor de cabeza
-
Comer frutas y verduras crudas.
-
Tomar jugo de limón exprimido diluido en agua tibia. Beber lentamente y con un sorbete.
-
En caso de comer cereales, sólo integrales.
-
Endulzar con miel o azúcar integral.
-
La alimentación debe ser lo más depuradora y sencilla posible. Es muy importante no recargar el hígado.
-
Las almendras son analgésicas. Contienen ácido salicílico. Comer un puñado. Masticarlas e insalivarlas bien.
-
Hacer baños de pies con agua bien caliente. Luego masajear los pies con aceite esencial de lavanda.
-
Tomar dos tazas de una infusión de jengibre combinada con 1 cucharada de corteza de sauce y ½ cucharadita de anís.
-
A partir de la corteza de sauce los laboratorios comenzaron a sintetizar la aspirina. Esta corteza contiene ácido salicílico.
-
El jengibre es energético, antinauseoso y antimelancólico.
-
Otro excelente fitoterápico es la Tintura Madre de Migranella. Consultar la cantidad sugerida con el profesional competente.
-
Utilizar un hornillo con aceite esencial de menta y albahaca.
Creo que bien vale la pena intentar modificar ciertos hábitos cuando uno padece esta sintomatología. Dejar de padecer dolor aumenta nuestra energía, cambia el estado de ánimo y por sobre todo nos hace sentirnos más felices.
Tomada de:
http://www.enplenitud.com
AAG
Notas Relacionadas
- ¿Las zanahorias ayudan para la vista? ¿Ver el celular en la oscuridad es malo? Esto dicen los expertos
- ¿Las alergias me causan cansancio?
- ¿El cannabis es bueno o malo para dormir?
- Remedios contra la influenza: zinc, jengibre, sopa, ¿funcionan?
- ¿Qué es la enfermedad del legionario y cómo puedo protegerme de ella?
